Despre inot si avantajele sale
……………………………………………………………….
Inotul este singurul sport recomandat de catre specialisti pentru copiii pana-n 10 ani pentru ca muschii si articulatiile se pun in miscare fara a fi nevoite sa suporte vreo greutate, reducandu-se tensiunea care exista la nivelul acestora, astfel nu este afectata cresterea si dezvoltarea copilului.
Etapele parcurse in cadrul cursului de initiere inot pentru copii
1 - Nivelul Broscuta -
Adaptarea in mediul acvatic
In prima etapa a cursului de initiere inot, pentru adaptarea in mediul acvatic, se urmareste: gasirea echilibrului in apa, invatarea unor miscari de coordonare simple, invatarea respiratiei acvatice, deplasarea in apa cu obiecte ajutatoare: colac, aripioare, bagheta.
2 - Nivelul Ratusca -
Dezvoltarea echilibrului si a miscarilor de baza
In etapa a doua a cursului de initiere inot se vor realiza: deplasarea in apa pe burta si pe spate cu ajutorul plutei; pluta pe burta si pe fata ( cu asistenta ); deplasarea in apa fara pluta 2 – 3 metri (cu asistenta); saritura in apa fara colac si revenirea la suprafata apei.
3 - Pestisor -
Dezvoltarea capacitatilor motrice:
- insusirea miscarilor de baza ale procedeelor craul si spate
- coordonarea miscarii bratelor si a picioarelor cu respiratia
- deplasarea pe burta (cu si fara pluta) – 20 metri
- deplasarea pe spate (cu si fara pluta) – 50 metri
4 - Delfin -
Mobilitate crescuta in mediul acvatic
- perfectionarea stilului craul si spate
- acomodarea cu procedeul bras si fluture
Inotul acopera necesitatile de baza ale fiintei umane de la o stare de bine, la o formare integrala a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunatatirea conditiei fizice la necesitatea antrenarii pentru competitii sau doar in sens recreativ.
Alte avantaje ale inotului
- dezvolta rezistenta cardio-pulmonara;
- stimuleaza circulatia sangvina;
- contribuie la mentinerea unei tensiuni arteriale stabile;
- reduce riscul bolilor cardiovasculare;
- dezvolta armonios intregul corp
- intareste ligamentele articulare;
- dezvolta mobilitatea
- atenueaza tensiunile acumulate;
- genereaza stari de buna dispozitie, pozitive;
- ajuta la imbunatatirea starilor de anxietate si amelioreaza simptomele de depresie;
- relaxeaza tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
- stimuleaza dezvoltarea fizica si psihica;
- imbunatateaste dezvoltarea psihomotorie.